Séances individuelles

Ma manière de t’accompagner

Dans mes séances individuelles, je m’appuie sur trois approches principales : le Somatic Experiencing® (SE), la Somatic Ego State Therapy (SEST) et le coaching sensible au trauma. Selon tes besoins et ce qui se présente au fil de la séance, ces différentes approches peuvent se compléter et s’enrichir mutuellement.

Pour moi, l’essentiel n’est pas la méthode en elle-même, mais toi et ton chemin personnel. Ensemble, nous créons un espace où le changement devient possible, un espace dans lequel tu peux te sentir en sécurité et retrouver progressivement un lien plus profond avec toi-même. Nous portons notre attention à ce qui se passe en toi et dans ton corps : sensations, émotions, pensées, élans et mouvements intérieurs. Ton système nerveux peut ainsi, pas à pas, retrouver davantage de régulation et de sécurité. Lorsque nous avons vécu des expériences relationnelles précoces ou difficiles, celles-ci peuvent profondément influencer la manière dont nous nous percevons, entrons en relation et vivons nos liens aux autres. En portant une attention particulière à ces fonctionnements intérieurs, de nouvelles expériences peuvent émerger et ouvrir davantage de liberté, dans la relation à soi comme dans la relation aux autres.

Cette approche globale permet aussi de regarder autrement ce qui nous préoccupe. Pour certaines difficultés auxquelles nous réfléchissons depuis longtemps sans parvenir à avancer, le fait d’inclure les dimensions corporelle et émotionnelle ouvre une autre voie. En prenant le temps de ressentir et d’écouter ce qui se passe en toi, des liens et des compréhensions nouvelles peuvent apparaître. Peu à peu, certains schémas et blocages peuvent évoluer, laissant davantage de place au contact avec toi-même, à la liberté intérieure et à une manière de vivre qui soit toujours plus authentique et vivante.

Somatic Experiencing® (SE)

Le Somatic Experiencing® (SE) est une approche corporelle développée par Dr Peter A. Levine, qui vise à accompagner les effets du stress et des expériences traumatiques. Peter Levine s’est notamment intéressé à la manière dont notre système nerveux réagit face à une situation vécue comme menaçante ou dépassant nos capacités d’adaptation. Son approche s’appuie sur l’idée que le corps possède des ressources naturelles qui peuvent soutenir le retour à davantage de régulation et de sécurité.

Au cours d’une séance de SE, il n’est pas nécessaire de raconter en détail les événements difficiles ni de les revivre. Nous portons plutôt notre attention sur ce qui se manifeste ici et maintenant dans ton corps : sensations, tensions, mouvements, respiration, émotions ou encore des impressions de resserrement, d’agitation ou de figement. Nous avançons avec beaucoup de douceur, par petites étapes, en restant attentifs à ce que ton système nerveux est prêt à accueillir à ce moment-là.

Cette manière de travailler permet au corps de faire progressivement de nouvelles expériences de sécurité et de régulation. Des réactions qui sont restées longtemps présentes – par exemple sous forme d’anxiété, de tension, d’hypervigilance, de retrait ou d’autres manifestations – peuvent peu à peu évoluer. L’objectif est de retrouver davantage de souplesse et de capacité d’autorégulation, ainsi qu’un sentiment de vitalité et de liberté plus grand dans ta vie et dans tes relations.

Somatic Ego State Therapy (en formation)

La Somatic Ego State Therapy est une approche qui associe le travail corporel à l’exploration de nos différentes parts et de nos différents états intérieurs. Nous connaissons tous ces différentes facettes de nous-mêmes : une part qui se retire lorsque les choses deviennent difficiles, une autre qui cherche à tout contrôler, une part qui a peur ou encore une part qui aspire profondément à la proximité et à la sécurité. Ces états intérieurs se développent souvent en lien avec nos expériences passées et peuvent encore influencer notre manière de vivre et de réagir aujourd’hui.

Au cours d’une séance, nous apprenons à rencontrer ces différentes parts avec curiosité et bienveillance, plutôt que de chercher à les faire disparaître ou à les changer. Nous explorons ensemble comment une part se manifeste dans ton corps, ce qu’elle ressent, ce qu’elle cherche peut-être à protéger et quels besoins ou expériences se trouvent derrière elle. Le corps reste un guide essentiel tout au long de ce processus.

Les expériences vécues dans les premières relations et durant le développement peuvent notamment laisser des traces profondes. Il peut alors arriver que, dans certaines relations, nous réagissions de manière très intense, que nous nous sentions rapidement rejetés, que nous nous retirions, nous adaptions beaucoup aux autres ou ayons du mal à percevoir et à exprimer nos propres besoins – même lorsque, intellectuellement, nous savons que nous aimerions réagir autrement.

En développant une relation plus consciente avec ces différentes parts de nous-mêmes, davantage de compréhension et de lien intérieur peuvent se créer. Peu à peu, les anciens mécanismes de protection peuvent perdre leur caractère automatique et laisser davantage de place à la sécurité intérieure, à la liberté de choix et à une relation plus apaisée avec toutes les facettes de soi.

Coaching sensible au trauma

Le coaching sensible au trauma associe l’accompagnement du coaching, centré sur les questions concrètes de la vie et le développement personnel, à une compréhension de l’influence que nos expériences passées et notre système nerveux peuvent avoir sur notre manière de vivre les situations actuelles. Il ne s’agit donc pas seulement de regarder ce que tu souhaites changer, mais aussi de comprendre ce qui peut encore te freiner intérieurement.

Au cours d’une séance, nous pouvons par exemple explorer une situation actuelle, une décision, une relation ou une envie de changement. Nous ne nous intéressons pas uniquement à tes pensées et à tes réflexions, mais aussi à tes émotions, à tes sensations corporelles et à tes réactions intérieures. Cela peut t’aider à mieux discerner ce qui te correspond réellement, ce qui te retient peut-être encore et quels besoins ou schémas se trouvent derrière une situation.

Dans les périodes de transition ou face à des décisions importantes, il peut être précieux d’avoir un espace où tu peux prendre le temps d’écouter tes besoins, tes limites et tes aspirations. Nous avançons à ton rythme et nous nous appuyons sur tes ressources, afin que les changements envisagés ne soient pas seulement cohérents sur le plan intellectuel, mais qu’ils puissent aussi être vécus intérieurement comme sûrs et réalisables.

Mon objectif est de t’aider à développer davantage de clarté et de confiance dans ta propre perception, afin que tu puisses faire des choix qui correspondent de plus en plus profondément à ce qui est important pour toi. Le coaching devient ainsi un espace où le changement, le développement personnel et une manière plus authentique d’être en relation avec toi-même et avec ta vie peuvent prendre leur place.