Einzelsitzungen

Meine Arbeitsweise

In meinen Einzelsitzungen verbinde ich drei zentrale Ansätze: Somatic Experiencing® (SE), Somatische Ego-State-Therapie (SEST) und traumasensibles Coaching. Je nach deinen Bedürfnissen und dem, was sich im Moment zeigt, fliessen diese Methoden miteinander ein.

Im Mittelpunkt steht für mich nicht eine bestimmte Methode, sondern du und dein ganz persönlicher Weg. Zusammen schaffen wir einen Raum, in dem Veränderung möglich wird – einen Raum, in dem du dich sicher fühlen und wieder mehr in Kontakt mit dir selbst kommen kannst. Gemeinsam richten wir die Aufmerksamkeit darauf, was in dir und in deinem Körper geschieht: Empfindungen, Gefühle, Gedanken, Impulse und innere Bewegungen. Dabei darf sich dein Nervensystem Schritt für Schritt regulieren und neue Erfahrungen von Sicherheit und Selbstkontakt können entstehen. Gerade wenn wir frühe oder belastende Beziehungserfahrungen gemacht haben, prägen diese oft, wie wir uns selbst erleben, wie wir mit anderen in Kontakt gehen und wie wir Beziehungen gestalten. Indem wir diesen inneren Mustern mit Achtsamkeit begegnen, entsteht Raum für neue Erfahrungen und mehr Freiheit im Kontakt mit uns selbst und mit anderen.

Dieser ganzheitliche Zugang eröffnet eine andere Perspektive auf das, was uns beschäftigt. Gerade wenn wir über ein Thema schon lange nachdenken  und trotzdem immer wieder am gleichen Punkt ankommen, lohnt es sich, den Blick auf das zu richten, was sich dabei in unserem Körper und unseren Gefühlen zeigt. Indem wir achtsam wahrnehmen, was in uns geschieht, können Zusammenhänge sichtbar werden, die uns bisher nicht zugänglich waren. So dürfen sich alte Muster und Blockaden allmählich verändern und neue Erfahrungen entstehen. Damit wächst die Möglichkeit, das eigene Leben mit mehr innerer Freiheit, Authentizität und Lebendigkeit zu gestalten.

Somatic Experiencing® (SE)

Somatic Experiencing® (SE) ist ein körperorientierter Ansatz zur Verarbeitung von Stress und Trauma, der von Dr. Peter A. Levine entwickelt wurde. Levine beschäftigte sich intensiv mit der Frage, wie unser Nervensystem auf Bedrohung und überwältigende Erfahrungen reagiert. Aus seinen Beobachtungen und seiner langjährigen Arbeit entstand ein Ansatz, der den Körper und seine natürlichen Fähigkeiten zur Selbstregulation in den Mittelpunkt stellt.

In einer SE-Sitzung geht es nicht darum, belastende Erfahrungen immer wieder zu erzählen oder erneut zu durchleben. Vielmehr richten wir gemeinsam die Aufmerksamkeit auf das, was sich im Hier und Jetzt in deinem Körper zeigt: Empfindungen, Spannungen, Bewegungsimpulse, Atem, Gefühle oder ein Gefühl von Enge, Unruhe oder Erstarrung. Wir gehen dabei sehr achtsam und in kleinen Schritten vor und orientieren uns immer daran, was dein Nervensystem gerade verarbeiten kann.

Auf diese Weise kann dein Körper neue Erfahrungen von Sicherheit und Regulation machen. Reaktionen, die vielleicht lange in dir festgehalten wurden und sich heute noch in Form von Ängsten, Anspannung, Übererregung, Rückzug oder anderen Symptomen zeigen, können sich allmählich verändern. Ziel ist es, wieder mehr Flexibilität, Selbstregulation und Lebendigkeit zu entwickeln und dich dadurch freier in deinem Leben und in deinen Beziehungen bewegen zu können.

Somatische Ego-State-Therapie (SEST) – i.A.

Die Somatische Ego-State-Therapie ist ein körper- und ressourcenorientierter Ansatz, der mit unseren verschiedenen inneren Anteilen und Zuständen arbeitet. Wir alle kennen unterschiedliche Seiten in uns: einen Teil, der sich zurückzieht, wenn es schwierig wird, einen, der besonders stark sein möchte, einen, der Angst hat, oder einen, der sich nach Nähe und Sicherheit sehnt. Solche inneren Zustände entstehen häufig im Zusammenhang mit unseren früheren Erfahrungen und können unser heutiges Erleben und Verhalten beeinflussen.

In einer Sitzung geht es darum, diesen inneren Anteilen mit Neugier und Wertschätzung zu begegnen, anstatt sie verändern oder loswerden zu wollen. Wir erforschen gemeinsam, wie sich ein bestimmter Anteil in deinem Körper zeigt, was er empfindet, wovor er dich vielleicht schützen möchte und welche Bedürfnisse oder Erfahrungen hinter ihm stehen. Dabei bleibt der Körper immer ein wichtiger Wegweiser.

Besonders bei frühen Bindungs- und Entwicklungserfahrungen können sich solche inneren Muster tief verankern. Vielleicht reagieren wir heute in bestimmten Beziehungen sehr stark, fühlen uns schnell abgelehnt, ziehen uns zurück, passen uns an oder haben Schwierigkeiten, unsere eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und auszudrücken – obwohl wir mit unserem Verstand längst wissen, dass wir anders handeln möchten.

Durch den achtsamen Kontakt mit diesen inneren Anteilen können mehr Verständnis und innere Verbindung entstehen. Alte Schutzmuster müssen nicht länger automatisch unser Erleben bestimmen. Schritt für Schritt kann mehr innere Sicherheit, Wahlfreiheit und ein versöhnlicherer Kontakt mit den verschiedenen Seiten in uns entstehen.

Traumasensibles Coaching

Traumasensibles Coaching verbindet die Ausrichtung des Coachings auf konkrete Lebensfragen und persönliche Entwicklung mit einem Verständnis dafür, wie frühere Erfahrungen und unser Nervensystem unser heutiges Erleben beeinflussen können. Es geht darum, nicht nur auf das zu schauen, was du verändern möchtest, sondern auch darauf, was dich innerlich vielleicht noch zurückhält.

In einer Sitzung können wir zum Beispiel eine aktuelle Situation, eine Entscheidung, eine Beziehung oder einen Veränderungswunsch genauer betrachten. Dabei schauen wir nicht nur auf deine Gedanken und Vorstellungen, sondern beziehen auch deine Gefühle, deine Körperwahrnehmung und deine inneren Reaktionen mit ein. So kannst du besser erkennen, was dir wirklich entspricht, wo du dich vielleicht selbst zurückhältst und welche Bedürfnisse oder Muster hinter einer Situation stehen.

Gerade in Übergangsphasen oder bei wichtigen Entscheidungen kann es hilfreich sein, einen Raum zu haben, in dem du deine eigenen Bedürfnisse, Grenzen und Wünsche klarer wahrnehmen kannst. Wir arbeiten ressourcenorientiert und in deinem Tempo, damit neue Schritte nicht nur gedanklich sinnvoll erscheinen, sondern sich auch innerlich sicher und tragfähig anfühlen.

Mein Ziel ist es, dich dabei zu unterstützen, mehr Klarheit und Vertrauen in deine eigene Wahrnehmung zu entwickeln und Entscheidungen zu treffen, die immer mehr mit dem übereinstimmen, was dir wirklich wichtig ist. So kann Coaching zu einem Raum werden, in dem persönliche Entwicklung, Veränderung und ein authentischerer Umgang mit dir selbst und deinem Leben möglich werden.